要避免的 11 个常见跑步错误

小编推荐:在训练和比赛期间,每个人都会在某个时候发生跑步错误。当您刚开始跑步时,这尤其常见。由于这些跑步错误会导致受伤和其他跑步问题,因此了解它们是什么以及如何修复它们很重要。1穿错鞋问题:穿旧跑鞋或穿不适合你的脚和跑步方式的跑鞋会导致跑步受伤。解决办法:去跑步专卖店,那里有知识...
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10 个简单的手臂强化练习

小编推荐:你可以用一些简单的运动规律,在短短几个星期内,加强你的手臂肌肉。这里有10个最好和最简单的手臂强化练习。为了舒适和安全,所有练习都必须根据您的健康水平量身定制,因此只需找到合适的次数和定时组,以充分锻炼您的身体而不会造成伤害,并随着力量的提高逐渐增加。1.侧平举(...
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柔软的跑步地面真的能减少伤害吗?

小编推荐:耐力运动界长期以来一直坚信,较硬的跑步表面与受伤有关。然而,新的发现表明我们可能全都错了,作者认为,由于腿部僵硬与在较软的表面上跑步有关,因此那些(而不是坚硬的表面)与更多的跑步伤害相关。表面和损伤之间的联系跑步在1970年代初成为一项流行运动后,不久就在跑步量和跑...
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跑步者的下肢锻炼

小编推荐:力量训练 对跑步者有很多 好处,从预防伤害到提高耐力和速度。每周做2-3次下半身运动可以对你的表现产生巨大的影响。这里有一些有效的下半身锻炼,可以融入您的日常生活。1向前弓步向前弓步是锻炼股四头肌(前大腿)和臀大肌的绝佳运动。这是如何做到的:从以...
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