4 次间歇跑步机锻炼

小编推荐:间歇训练真的可以锻炼心血管系统。心脏得到很好的锻炼,因为你正在进入你的无氧阈值。速度的爆发是冲刺。间歇训练通常在赛道上进行,运动员将冲刺400米,然后轻松慢跑。然而,我们仍然可以从这里的跑步机中受益。我们不是在跑步机上跑400米,而是将时间用在短跑上。确保冲刺速...
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4 次 Fartlek 跑步机锻炼

小编推荐:Fartlek训练是速度训练。他们会让你在短时间内快速跑步,然后以正常速度慢跑或跑步来恢复。我在这里给你4个fartlek锻炼,所有这些都是为跑步机设计的。我已经测试了跑步机的优点。那就是它的准确速度和倾斜度。所有这些锻炼持续30分钟,其中包括一分钟的热身...
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跑步机跑步者的力量训练

小编推荐:力量训练是整体健康和健身的重要组成部分。甚至CDC也建议您每周进行2天或更多天的强化锻炼。他们说,这是所有成年人都需要的体育活动的一部分,以获得重要的健康益处。这是他们建议您每周跑步75分钟的补充。许多跑步者和其他进行心血管锻炼的人经常忽视力量训练,也没有将其...
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手动跑步机有什么好处?

小编推荐:手动跑步机和电动跑步机之间存在很大差异,我们不仅仅指电机。从成本到您可以进行的锻炼类型。您可以在手动跑步机上获得电动跑步机所没有的好处。如果您今年考虑使用手动跑步机,我们将在这里介绍它们。成本手动跑步机的成本要低得多。您可以以600元以上的价格购买它们。当您考虑电动跑...
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在跑步机上进行 12 次速度训练

小编推荐:一旦你跑了一段时间,你就会开始想要跑得更快。您可能能够在8分钟左右的时间内跑完一英里。你可能会看到比赛中的人跑得比你快。也许你读过关于人们跑6分钟英里的文章,你不会介意其中的一些。获得更快的答案是在您的日常工作中引入速度训练。好处是速度训练和跑步机齐头并进。跑步...
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什么是好的跑步机速度?(回答)

小编推荐:与户外跑步不同,在跑步机上您可以设置速度并坚持下去。如果你不提高或降低速度,你不会走得更快或更慢。如果您想承诺以一定的速度减重或作为比赛训练的一部分,这非常棒。例如,通过了解您的速度,您可以了解跑一英里需要多长时间。对于某些人来说,好的跑步机速度可能对其他人不利。将自己...
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跑步机心率传感器准确吗?

小编推荐:众所周知,在跑步时测试您的心率可为各种能力的跑步者提供基本数据。不同健身水平的不同跑步者之间包含的信息可能会有很大差异。例如,非常健康的人的静息心率很低。年轻跑步者的跑步心率非常高。像足球运动员这样的精英运动员在与各自的球队一起训练时会佩戴心率胸带。这让俱乐部医生和教练...
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初学者跑步机跑步要避免的错误

小编推荐:您购买了跑步机或购买了健身房会员资格,它就在您面前。您甚至可能已经尝试了几次,并且渴望更多。在跑步机上跑步很容易。毕竟你只是把一只脚放在另一只脚前面,就像你在外面跑步一样。它能有多难?不幸的是,在跑步机上跑步可能会犯很多错误。我有时会看到有经验的跑步机跑步者犯的这些错误...
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在跑步机上沙发到 5K

小编推荐:这个沙发到5k是一个跑步计划,旨在让初学者在9周内离开沙发并在跑步机上跑5k(3.1英里)。无论您的目标是在最后进行5k比赛,还是只是想减肥并变得更健康,沙发到5k计划都是开始时的选择。因为这个时间表是为初学者设计的,所以它是一个步行/跑步计划。如果...
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在跑步机上跑步对你有害吗?

小编推荐:在跑步机上跑步对你没有坏处。如果你已经在户外跑步,那么在跑步机上锻炼对你的关节更好,因为它有缓冲作用。如果你想开始在跑步机上跑步,你需要慢慢地锻炼。你不能马上跑30分钟。但户外跑步的好处也可以在跑步机上找到。我将在下面详细介绍。跑步机与户外相比每年有五千万美国人使用...
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