锻炼是一个很好的选择。无论您选择做什么，健康益处都是巨大的。不过，按照世界卫生组织的建议，定期这样做，您将获得“巨大的健康益处”。我以初学者部分开始这个网站，作为引导人们使用跑步机获得这些好处的指南。
考虑使用跑步机？
也许您正在考虑在跑步机上锻炼。它们用途广泛，您可以在跑步机上步行、慢跑或跑步。任何年龄和任何健身水平的人都可以开始锻炼。我写过很多的文章供人们思考跑步机是否值得购买和使用。甚至还有一页介绍跑步机缺点，如果你打算入手的话，本网站值得你收藏。
· 使用跑步机的好处
跑步机的最大好处是您的身体得到了锻炼，并能以记日记的方式看到您锻炼的效果。我自使用跑步机以后，经历了减肥、健康，相信你也你能得到相同的效果。但是也有些弊端，特别是跑步机周围有儿童是很危险的。因为这些大型设备在运行时，容易误伤儿童。所以您在锻炼时，要注意周围有无儿童。
· 跑步机有什么用？
在你开始跑步之前的准备
如果你已经考虑过使用跑步机。那么您还了解需要一些开始使用跑步机开始之前的信息。也就是做好准备工作，首先，您需要知道每次锻炼时要随身携带的物品。您还需要知道是否应该使用跑鞋。加上白天锻炼的好时机，相信您在在这里都找到答案：
· 担心使用跑步机？
跑步机本身
一旦你作为初学者踏上跑步机，你就会有更多的问题。控制台一开始可能看起来令人生畏，因此我会在这里介绍您可以期待的内容。并给出有一些很好的锻炼计划，有兴趣的可以尝试，我总是建议初学者慢慢来，需要控制自己的跑步速度。因此我对步行、慢跑和跑步的理想速度也会给出建议。
跑步机上有许多按钮，如果您初次它们，可能还会有许多的疑惑。我在这下面的文章中解决了这个问题。值得强调的是锻炼时不应该抓住扶手。扶手只是为了安全考虑而设置的。
· 跑步机按钮指南
初学者建议
作为初学者，您需要有关使用跑步机的一般建议。你应该多久锻炼一次，多快，多长时间。多年前我开始工作时，我有很多问题，有很多事情需要了解，这会对您有所帮助。这可以节省您在锻炼时做错事的数小时或数天。请参阅下面的几页内容，以了解对您有帮助的内容。
· 我应该在跑步机上跑多久？
· 跑步机的平均步行速度是多少？
· 如何在跑步机上激励自己
初学者页面的建议比其他任何东西都多，这就是我在这里所拥有的。这些是我开始时遇到的更多问题。跑步机可能很无聊，我解释了原因，以及为什么我认为它们很有趣。一个永恒的问题是将在跑步机上锻炼与在户外锻炼进行比较。出于多种原因，我更喜欢跑步机，在这里我告诉您原因。
· 在户外走好还是在跑步机上走好？
· 如何在跑步机上正确行走
· 为什么跑步机如此无聊以及如何让它们变得有趣
· 在跑步机上跑步时我应该举重吗？
· 在跑步机上跑步是更容易还是更难？
· 在跑步机上走 3 英里需要多长时间？
我们都有跑步机，喜欢在上面锻炼。但实际上每周推荐多少分钟作为官方建议？我在这里通过指向世界和政府组织的链接来回答这个问题，这些链接表明他们推荐的金额相同。我也回答跑步机速度是否通用。它们是准确的，您可以选择 mph 或 km/h，在美国，我们习惯于 mph。
· 你应该在跑步机上锻炼多少分钟？
· 跑步机多走多长时间？
· 我应该在跑步机上跑什么坡度？
· 跑步机速度是通用的吗？
· 如何在跑步机上跑 30 分钟？
· 老年人在跑步机上：推荐速度和持续时间
初学者训练计划
跑步机上 5k 的沙发是本网站上最繁忙的页面之一。希望作为初学者进行日常锻炼以保持身体健康的人们会反复访问它。您还可以获得运行基础。数百人在沙发上寻找 5k 计划来开始他们的锻炼计划。跑一英里也很受欢迎，慢跑通常是所有初学者都可以做到的。
· 在跑步机上沙发到 5k
· 如何在跑步机上跑一英里？
· 3 跑步机慢跑锻炼
给初学者的医疗建议
在跑步机上锻炼对健康有很多好处，我在这里讨论其中的一些。对于那些有潜在健康问题的人来说，使用它可以获得很大的好处。但是，跑步机也会引起一些健康问题。下车时可能会感到头晕目眩。也许您担心在跑步机上跑步本身会造成伤害。
· 在跑步机上跑步会受伤吗？
· 跑步机能锻炼腹肌吗？
· 为什么我从跑步机上下来时会感到头晕？
· 跑步机压力测试安全吗？
· 跑步机会引起背痛吗？
眩晕是一种可怕的情况，在跑步机上跑步会使情况变得更糟。我已经在这里完全完成了这一点，并建议您如何在这种情况下仍然使用它。除此之外，跑步机还可以帮助治疗坐骨神经痛、糖尿病和脂肪肝。以下几页引用和讨论的医学研究论文证明了这一点。
· 跑步机会导致眩晕吗？
· 谁需要跑步机压力测试？
· 跑步机会帮助我的坐骨神经痛吗？
· 跑步机可以帮助控制糖尿病吗？
· 跑步机对脂肪肝有好处吗？