跑步机上的距离是英里还是公里？（回答）
作者：跑步机大全
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栏目：跑步机初学者
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当我们在跑步机上锻炼时，我们想知道的最重要的事情之一就是我们的距离。根据您走的速度和时间的长短，您可以计算出您走过的距离。
这可能以英里或公里 (km) 为单位，具体取决于您的跑步机。当你开始锻炼时，它应该清楚地告诉你它是什么。如果您的速度以 mph 为单位，那么您的距离将以英里为单位。公里也是一样。
他们可以在控制台上显示任一测量值，这只是选择您喜欢哪个测量值的一种情况。
你的跑步机哪里买的？
根据您购买跑步机的位置，将决定您显示的默认距离测量值。某些国家/地区使用英制单位，即英里，而其他国家/地区使用公制单位，即公里 (km)。
美国以英里和欧洲公里显示他们的距离。英国是个例外。尽管英国通常使用公制系统，但他们仍然喜欢以英里和每小时英里为单位的距离和速度。
这些测量值将显示在您面前的跑步机控制台上。一英里比一公里更远，通常需要更长的时间才能到达。
跑步机在制造时将被校准以测量这些距离。当您踏上跑步机时，请考虑您想要走多远以及需要多长时间才能到达。
更改跑步机上的距离类型
当您第一次使用跑步机时，它可能会询问您是否希望以英里或公里为单位显示距离。但它可能不是，它可能有一个作为默认值。
在这种情况下，您需要进入控制台上的设置以将其更改为您喜欢的任何距离测量。它应该是相对直接的。
查看用户手册，了解如何访问特定跑步机的设置。通常需要按下几个按钮。
有时您必须按住电源键才能访问此功能，而有时在控制台下方有一个特殊按钮。大多数品牌的情况都会发生变化，因此请保留手册，它会在那里告诉您。
跑步机距离准确吗？
每台跑步机在建造时都经过校准。我不会依靠它来获得精确的定位，但如果它说你已经跑了一英里，那么你已经跑得很近了。或多或少。
它通过计算皮带的长度和皮带的转数来测量距离。
所以一个典型的跑步机皮带大约是 50 英寸。控制台会知道你在它上面转了多少次。它使用这个数字来告诉你你的距离。
如果您在使用一段时间后担心其准确性，您可以重新校准它。大多数使用跑步机的人无需担心。
这是在跑步机上锻炼而不是在户外锻炼的优势。你会被告知你走过的确切距离。外面是猜测工作。
如果您想步行或跑步 3 英里，那么控制面板或控制台会告诉您何时完成。如果您正在努力进行比赛或有趣的跑步，那就太好了。
英里和公里距离对比图
下面的图表让您对英里和公里的比较有一个很好的了解。公里分为 1,000 米，所以如果我们看下图，我们可以看到 1 英里是 1,600 米。它实际上稍微多一些，但我们会在这里保持简单。
人们通常选择在他们的跑步机上使用他们在日常生活中习惯的测量。所以美国人通常使用英里而不是公里。
| 英里 | 公里 |
1 | 1.6 |
2 | 3.2 |
3 | 4.8 |
4 | 6.4 |
5 | 8.0 |
6 | 9.7 |
7 | 11.3 |
8 | 12.9 |
9 | 14.5 |
10 | 16.1 |
除非您正在为比赛训练或在跑步方面非常有经验。在跑步机上，您的跑步距离不太可能超过 5 公里或 3.1 英里。
您在跑步机上锻炼以改善健康的最长时间可能是一次 30 分钟。
每英里跑 10 分钟，持续 30 分钟就是 3 英里。世界卫生组织建议成年人每周 5 天，每天 30 分钟，以获得良好的健康益处。
在跑步机上以英里和公里为单位的显着距离
在步行或跑步时，我们经常会选择非常标准的距离。这也适用于在跑步机上进行的训练。
这些距离在世界各地和奥运会等比赛中被广泛使用。我们通常会看到 1 英里的比赛。5 公里很常见，也就是 3.1 英里。10 公里也很常见，为 6.2 英里。然后你有半程马拉松和马拉松距离。
5 公里- 这是 3.1 英里，您经常在沙发到 5k 跑步机计划上看到这一点，适合刚开始锻炼的人。这是他们在日常训练结束时要走的距离。您可以在跑步机上做到这一点，尽管例行程序需要花时间锻炼而不是跑完距离。
半程马拉松- 这是 13.1 英里或 21.1 公里。这是一段艰苦的距离，您经常会在户外比赛和有趣的跑步中看到这一距离。可以在跑步机上训练半程马拉松。根据您走的速度，这可能是 1 到 3 小时。
马拉松- 这是您经常看到人们在跑步机上或户外锻炼的最大距离。它是 26.2 英里或 42.195 公里。这至少需要 2 小时的跑步时间，对于没有经验的人来说还要多得多。你也可以在跑步机上训练马拉松。
如果您正在训练一定距离，那么了解您已经走了多远很重要。如果比赛是 5 公里，那么以公里为单位进行训练是有意义的。至少将您正在做的事情转换为每小时英里数。
当你的比赛是 5 公里时，你不想训练跑 5 英里。您需要考虑差异。
跑步机控制台上的某些锻炼计划会让您一直坚持到一定距离。您在开始之前选择它，数字将倒计时，直到您达到为止。
几乎所有品牌的跑步机都具有此功能，您只需在英里和公里之间进行选择。使用跑步机一段时间后，您就会习惯它。
选择英里或公里并坚持下去
选择您喜欢的一种并坚持下去。使用该测量值进行锻炼。您应该做的最后一件事是在使用它几个月后改变主意。
您可能已经完成了步行 2 英里的所有锻炼程序。把它改成km会引起各种混乱。不仅距离测量会发生变化，速度也会发生变化。
您将把您的数字从 5 英里/小时更改为 5 公里/小时。英里每小时比公里每小时快。你可以走 5 公里/小时，但 5 英里/小时是慢跑。
我在健身房用不同的跑步机体验过这种情况。如果你不能跟踪你做了什么，它就会毁了你已经取得的进步。所以不要犯同样的错误！
概括
这只是一件小事，你使用的距离和测量类型。但它很重要，而且你不想出错。
当您只跑 5 公里时，您可能认为自己在跑步机上走了 5 英里。你做的越多，你就会知道这些距离有多远。
因此，请确保您的跑步机设置正确。如果您不知道如何操作，请致电或发送电子邮件给制造商，他们会为您提供帮助。
当您购买机器时，正确处理只是一件事。然后，您可以使用它来让您对自己知道的知识保持健康和健康的信心。
