跑步时为什么不应该抓住跑步机扶手?

作者:跑步机大全 时间: 栏目:跑步机初学者 阅读:164

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基本上电动跑步机都是有扶手的,因为快速度训练是,偶尔因为分心或者疲倦,需要扶手确保安全。以便你需要的时候刚好足以让您抓紧。那么肯定会有朋友问,既然是为了安全,那我可以一直握着它们跑步吗?答案是不推荐,下面我会告诉你原因。

为什么你可以坚持

如果您长时间使用扶手,可能多导致过度劳累。也许你走得太快了,或者你的坡度太高了。这些都不是您在跑步机例行锻炼中使用它们的理由。跑步就是一个轻松的事情,如果你能坚持锻炼的时间越长,那么效果就会更好。。

或许你会想,扶手就在那里,所以我为什么不坚持呢。跑步机的设计方式是,在日常活动中,扶手之间有足够的空间,您无需扶着就可以锻炼。这是有原因的。它们应该只在特殊情况下使用,而不应该在正常锻炼期间使用。

你不应该坚持的4个理由

1 - 你燃烧更少的卡路里- 坚持让你做的任何运动更容易,所以你花在它上面的时间就不那么有价值了。例如,如果您想通过步行来减肥。解放双臂比坚持下去燃烧更多的卡路里。当你在斜坡上时,你可能会受到诱惑,要记住你的时间很宝贵,要坚持,尽量不要使用它。

2 - 这是不好的姿势- 如果你一直抓着把手锻炼,你最终可能会受伤。因为正常的走路或跑步,我们的手臂需要自由摆动,也是模拟户外锻炼的情况。复制户外锻炼,也是跑步机的一大优势。

3 - 它减少了倾斜的影响- 当你在跑步机上上坡时,可以很好地锻炼下半身。而使用扶手,您几乎就是在作弊。请解放双臂,充分利用倾斜度锻炼身体。

4 - 你的平衡没有得到改善- 在跑步机上步行或跑步的好处是它可以改善你的平衡。保持在腰带的中心需要练习和一定的注意力。这可以锻炼各种辅助稳定肌肉,帮助您在日常生活中保持平衡。如果您使用扶手,所有这些都会大大减少。

什么时候可以使用扶手

就像我在开头所说的那样,扶手是一个重要的安全功能。如果您正在挣扎,感到上气不接下气或有任何疼痛,为了您的健康和安全,按下停止按钮并握住扶手。出于这个原因,您还应该使用紧急停止键。在我的健身房没有人这样做,但它可以防止严重受伤,所以我总是建议人们使用它。

如果您正在从重伤中恢复过来,您可能需要扶住扶手。由于这个原因,您在医院和康复中心找到的康复跑步机通常有很长的扶手。使双腿行走更轻松是您需要坚持的原因,并且是重要的帮助。从中风到骨折,各种疾病都可能需要使用跑步机进行康复治疗。

总结

扶手有一个目的,是为了安全,不是为了帮助你锻炼。仅在我们确实需要时才使用它们。跑步机旨在为我们提供一种无需去任何地方即可在家中方便地锻炼的方式。当你在外面走路或跑步时,你不会抓住什么东西,所以当你在里面做的时候,你不应该抓住。造成这种情况的原因有很多,上面已经提到了。

作为跑步机初学者,您需要记住不要使用。养成良好的习惯是件好事,其中之一就是在跑步机上锻炼时不要使用扶手,除非您确实需要。

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