跑步机按钮指南

作者:跑步机大全 时间: 栏目:跑步机初学者 阅读:207

image.png

每台跑步机都有一个控制台按钮,当然也有些傻瓜式的操作跑步机,如手动跑步机,就非常简单,有些厂家可能就没设置任何按钮。当然也有一些具有很多功能的智能跑步机有 20 个左右的按钮,可以根据自己的需求做各种各样的事情。通常是电动跑步机价格要昂贵一些的原因。

跑步机非常容易使用

我认为跑步机比骑自行车更容易使用。基本上只要你会走、会跑,你就可以使用它。而利用控制台和跑步机可以做的各种事情也是很简单的事情。就像是遥控器按钮,用上几天,你就熟练掌握了。目前我只使用启动、加速和减速和停止这几个按钮。

这些按钮可帮助您充分了解和利用跑步机功能。一些较新的型号配备触摸屏,而昂贵的型号则将触摸屏用于每项功能。

跑步机按钮

如果您购买了跑步机,请务必保留手册。每个按钮都将在那里解释,以方便自己查阅。

开始 -这是启动跑步机的绿色大按钮。为了安全起见,它通常以最低速度启动。按下时,它被称为手动程序,您可以随时更改速度和坡度。它不应算作锻炼计划,但通常出现在产品说明中。有时,该按钮用于选择特定锻炼计划之类的内容。

停止 -这是停止跑步机的大红色按钮。您正在做的任何事情,任何速度或倾斜度都会被此超越,跑步机停止移动。通常还有一个紧急停止按钮。这通常使用钥匙连接到一件衣服上。当连接断开时,跑步机会自行停止。

速度 -在某些跑步机上,可能有很多处理速度的按钮。家用普通电动跑步机的速度从 0 到 12 英里/小时。加速和减速按钮将以 0.1 英里/小时的增量逐渐改变速度,您通常可以按住它们以保持速度变化,直到您松开手指。

许多跑步机都有其他带有数字的速度按钮,它们会直接带您进入匹配的速度。因此,无论您目前的速度如何,数字为 6 的人都会以渐进的方式将您带到 6 英里/小时。这在家庭购买的跑步机上比在健身房和健身设施中更常见。

您可能还会发现某些机器的扶手上有速度按钮。这样,您甚至不必接触控制台,也无需费力,您只需向上或向下按即可进行更改。您会发现自己更喜欢哪种方式,但速度按钮将是您最常用的按钮之一。

倾斜 -在控制台一侧找到速度按钮的地方,倾斜将在另一侧。坡度或山坡最高可达 15%,这就是坡度。有时您会发现一个小坡度,您可以通过向上或向下倾斜按钮来选择山坡的陡度。我的建议是走路时只使用高坡度。

与速度一样,您经常会看到一系列带有数字的倾斜按钮。这些将带您到您看到的确切数字,因此 7 将带您到 7% 的坡度。同样,您可能会在左侧扶手上找到速度按钮,在右侧找到倾斜按钮。斜坡很受欢迎,推荐给想要减肥的步行者。

其他按钮 -风扇在家用跑步机上很受欢迎,一个按钮可以打开它。有些风扇有不同的速度设置,当您持续按下按钮时,风扇的速度会发生变化。许多跑步机都有特殊的按钮,这些按钮通常是该型号的一个特殊功能。手册会告诉你所有你需要知道的。

锻炼程序按钮

这些内置程序可在您按下按钮时为您提供特定的锻炼。您通常在这些设置中有设置,因此您可以选择它们的难易程度。有时您可以选择程序将使用的最大速度或坡度,或程序将持续多长时间。按钮上通常会有程序的名称。

山 -这涉及斜坡,顾名思义,您可以爬上陡峭的斜坡。爬升开始是渐进的,中间是高峰。然后,当您接近程序结束时,坡度会减小。有时,当您在不同的跑步机上看到它时,您会发现其中包含山谷。

脂肪燃烧 -帮助您减肥的典型程序。虽然它被称为脂肪燃烧,但它比任何东西都更能帮助你燃烧卡路里。只要您注意饮食,您就会燃烧脂肪并减轻体重。该计划侧重于速度,您可以保持锻炼的时间越长,燃烧的脂肪就越多。

有氧运动 -这一项旨在帮助提高您的心血管健康,也就是您的心肺健康。有氧运动是做到这一点的完美方式,所以这个计划会让你一直工作到气喘吁吁。速度波动,坡度保持在相当低的水平。如果可以的话,努力做他的那个 20 分钟或更长时间。

力量 -如果您想增加腿部和臀部肌肉(臀大肌)的张力和形状,那么这款适合您。在我的跑步机上,速度在中间增加到很高,然后又下降。是坡度让你辛勤工作。这是它应该做什么来获得下半身的力量。

HIIT -这是高强度间歇训练,越来越多的跑步机在他们的程序中使用它。我的有一个按钮。这些锻炼的特点是在大约 30 到 40 秒的时间内最大程度地努力,然后在相似的时间内恢复。然后重复该过程多次以获得非常有效的锻炼。

心率控制 -您可能不会在按钮上看到这个,但几乎所有跑步机都有这个。它使用心率胸带来监测您的心率以及速度或倾斜度的变化。这样做是为了让您保持最大心率的百分比,以便根据您的年龄和健康水平进行锻炼。

概括

跑步机控制台的设计非常好。它下面是各种电子设备,可帮助您控制机器的各个方面。我建议你不要太用力地按下任何按钮,它们可能会出错并停止工作。你能让它们持续的时间越长越好。此外,跑步机控制台的购买和安装都很昂贵。

一段时间后,踏上跑步机并使用控制台将成为第二天性。每台跑步机都有一个开始、速度、坡度和停止按钮,您很快就会知道它们可能在哪里。跑步机按钮不需要担心,而是一种工具,可帮助您使用所有功能来提高您的健康和健康水平。

考虑购买跑步机?查看我为 2021 年推荐的前 3 款跑步机