跑步机，尤其是电动跑步机，其实也算是一类危险的健身器材。在中国每年约有上万人因跑步机意外受伤，甚至还有报道是因使用跑步机而死亡的。所以锻炼的时候一定要注意安全，特别是设置的速度非常快，如果这时候分心没有跟上的话，就特别容易受伤。
伤害的范围很广。可以是从移动皮带摩擦引起的烧伤，也可以是从跑步机上掉下来造成的头部外伤。所以无论您在家中使用跑步机还是外出在健身房使用跑步机，您都可以做很多事情来确保在跑步机上的安全。以下这些简单的步骤，将确保您得到所需的锻炼并防止受伤。
保持安全的重要提示
使用安全钥匙- 这是目前所有智能跑步机都应具备的最重要的安全功能。如果连接断开，则皮带停止运转。因此，如果您不小心摔倒，皮带推动会快速减慢速度，那么及时受伤。一般程度也不大。
跑步机周围保持足够间隙- 特别在您跑步时锻炼时尤其如此。制造流行的 NordicTrack 跑步机的Icon Fitness建议在每侧后部留出 2.4 m 和或0.6 m 的间隙。因为如果跑步机太近，在您身后的移动皮带，因为惯性可以将您带入墙壁。
注意你周围的环境——跑步的时候要专注，才能避免摔倒。如果您在健身房跑步，还需要注意其他人放下重量和其他设备时突然发出的噪音。除非您正在步行或需要保持平衡，否则不要使用扶手来保持良好的跑步姿势。
让孩子和动物远离- 在家里，孩子自然会对您正在做的事情感到好奇，并可能想试一试。当您购买跑步机时，教育他们注意危险，并监督孩子们是否在使用设备。如果你走开，不要让皮带移动，以防任何人或东西在不知道它正在高速行驶的情况下不小心踩到它。
单独使用设置——这主要是坡度和速度。如果你希望他们改变，那么分开做，专注于你想要做的事情的一个方面。选择先做一个并坚持下去。慢慢来，如果您在速度或坡度方面遇到困难，请减慢或降低它，直到提高您的健康水平。
不要赤脚跑步- 您可能听说过赤脚跑步，但这并不意味着完全不穿鞋跑步。在跑步机上穿合适的鞋子，以防止摩擦烧伤和脚上起水泡。鞋子在跑步机上使用时间会很长，特别是如果你能买到合适的跑鞋，即使是跑步机跑步也是如此。
不要过度锻炼- 正常的跑步锻炼时，轻不要轻易冲刺到接近自己最大心率。与任何跑步一样，如果您开始感到疲倦，请考虑停止下来。如果您在速度或坡度方面跟 不上的或，那有可能发生意外。
倾听您的身体——如果您开始感到头晕、胸痛、心跳加速或任何意外感觉，请停止锻炼，并寻求医疗帮助。任何运动，尤其是当你在推动自己时，可能需要特别注意你在做的时候的感受。在健康方面，安全总比后悔好。
总结
所以当你准备下一次跑步时，只需考虑上述的几件事。大多数人认为在跑步时不会发生任何事情。但是，跑步机凭借其强大的电机和高速度，对于那些忽视安全性的人来说，风险是客观存在的。
值得庆幸的是，在跑步机上发生事故的情况很少见，通过小心我们避免发生意外。
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