当您购买跑步机时，一般随附一本手册。在手册中，您可以从控制台启动开始一系列锻炼计划。多功能的智能跑步机可以是卡路里燃烧或爬山等等多种模式可供你选择。
当您在健身房或健身俱乐部使用跑步机时，一般是按下快速启动按钮，并将速度和倾斜度更改为自己所需要要的。那么，您在家用跑步机上获得的锻炼计划是否值得使用？锻炼计划能做什么而你自己却做不到？
他们给你多样性
跑步机以乏味着称，所以没有什么比跑步或锻炼更好的了，某些品牌跑步机上的某些锻炼计划允许您根据自己的健康水平调整日常锻炼计划。因此，初学者和有经验的跑步者可以使用相同的程序并从中获得良好的锻炼效果。
您有多个程序可供选择这一事实更加多样化。一些品牌，通过根据您自己的健康水平进行调整，可以有数百种不同的组合。随着您的健康水平的提高，您会使日常工作变得更加困难。一旦您厌倦了一个程序或想尝试不同的挑战。
你会从他们身上长大
如果您对跑步变得更加认真，也许您正在考虑参加比赛，或者您希望在更短的时间内跑更长的距离，您将不需要或不想使用控制台锻炼程序。它们非常适合刚刚进入跑步机的初学者，但认真的跑步者需要更多东西。
当你定义你想要从跑 2 英里卡路里燃烧中得到什么时，可能无法满足你的需求。或者它可能对你来说太多了。制定自己的例行程序是您将开始做的事情。一些家用跑步机甚至有几个可用的程序，您可以在其中设计自己的程序并将其存储在跑步机的内存中。有些会让你下载额外的锻炼。
在线查找您自己的例程
随着您越来越熟练地跑步，您可能希望跑得更快。然后，您将了解可以进行的速度训练，而跑步机是这些训练的理想之选。通过在跑步时更改跑步机的设置，您会发现可以在线执行的不同例程。我们制作了一些您可能会喜欢的速度套路：
如果您正在为任何流行长度的比赛进行训练，您可以在网上找到可以帮助您进行该距离训练的例程。这些通常可以由大多数能力的跑步者尝试，并且随着计划的进行，将在数周内慢慢提高您的跑步距离。我们制定了一些比赛距离套路，可能会对您有所帮助：
概括总结
对于新跑者来说，这些锻炼计划非常棒。如果他们鼓励人们继续锻炼，那是一件好事。他们可以向您介绍使用跑步机的不同方式，例如使用不同的速度和坡度。他们可能会帮助您选择您喜欢的跑步类型，然后您可以专注于自己做得更好。
正如我们上面所说，你会种植它们。您将根据您想要进行的运动类型、您想要参加的比赛以及您想要减掉的体重找到您自己的例行程序。我们仍然认为它们是好东西，值得使用。仅适用于跑步者和他们“锻炼生涯”中的某个时间。
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