如何让跑步机跑步时变得更有趣?

作者:跑步机大全 时间: 栏目:跑步机初学者 阅读:74

在许多跑步者中,跑步机的名声很差。这是你从不说的词。参加比赛并在外面跑步的纯粹主义者永远不会梦想在一个人上跑步。如果您踏上跑步机,就等于作弊。每个人似乎都同意这些观点。

我们在跑步机上跑步不同意。我们喜欢跑步机,我们喜欢它们的原因有很多(是的不止一个)。我们认为人们应该拥抱他们的跑步机。我们认为跑步机跑步很有趣。并帮助那些不同意并希望改变主意的人。我们编制了一份清单,以帮助您的跑步机运行更有趣。

  • 娱乐- 可以将 iPod 带到外面。您可以在任何地方修复最新的正在运行的歌曲。但电视不能。只有跑步机才能享受电视。如果您有幸拥有自己的跑步机,请确保附近有一台电视机。并确保它连接了 DVD 播放器。没有什么能比你最喜欢的电视节目更能让你完成跑步并让它们更有趣。也许你还在经历黑道家族的套装。与其在沙发上舒服,不如在跑步机上忙碌起来。

  • 与人交谈- 这类似于娱乐。但是那些通常独自在外面跑步的人。如果你在健身房,旁边有人在跑步机上。然后搭讪!你们有很多共同点,所以你会找到一些可以谈论的。你们都喜欢跑步和健身,而且都被困在跑步机上,这是一个开始。过了一会儿,你会喋喋不休,你不知道时间都去哪儿了。

  • 改变你的跑步- 这是一个很大的问题,是什么让跑步机比户外跑步更有优势。您可以在正确的时间从慢跑转变为快跑。您面前的控制台上有一个计时器。您可以指定所需的确切梯度以及持续多长时间,因为倾斜按钮也在那里。这些事情你都不能在外面做。

  • 山地工作- 你可以做的是一座山丘金字塔。以 0% 的坡度运行 5 分钟,然后以 1% 的坡度运行 2 分钟。然后以 5 分钟的正常速度返回。然后以 2% 的速度倾斜 2 分钟,然后正常跑步。逐渐增加坡度,然后逐渐下降,形成套路的金字塔。这可能是一个真正的挑战或不取决于你。当你在外面爬山时,这是加强小腿的好方法。

  • 速度训练 - 我们包括 fartlek、节奏、间隔、冲刺。你能想到的任何东西。有什么比在跑步机上做到这一点更好的方法呢?您面前有该计时器和距离,以便您可以跟踪进度。我会指定一些你可以做的速度训练,但这在很大程度上取决于个人、你的健康状况以及你可能准备参加的比赛。

请记住,外跑相当于跑步机上以 1% 的坡度跑步。因此,无论天气好坏或出于任何其他原因,您都可以随时复制您的户外跑步。您甚至可以享受在跑步机上跑步的乐趣。我们的确是。也许你会开始期待你在跑步机上跑步的乐趣,毕竟跑步还是很有趣的。只是跑步机是一种无处可去的跑步。所以尽情享受吧。

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