跑步前跑步检查表

作者:跑步机大全 时间: 栏目:跑步机初学者 阅读:84

跑步机上跑步之前,您需要一些基本物品。也许你不经常使用跑步机。你更喜欢在外面跑步。但总会有一段时间,跑步机将是您唯一可以跑步的地方。也许天气太好或太坏,也许是疫情期间不方便外出,或者你只是想做一些速度训练来加强你的训练。

您可能在家里有一台跑步机,也可能在健身房有一台跑步机。你认为你已经准备好了一切,你就要跳上跑步机开始跑了。然而在跑步机上跑步需要一些重要的东西,而在户外跑步时不一定需要。因此,我们提供此列表以帮助您在跑步机体验。

  • 水瓶-水合作用非常重要,您在户外训练时已经知道这一点。但是跑步机在建筑物中,建筑物会变热。特别是当有人在我们称之为跑步机的移动地毯上跑步时。脱水意味着对你的表现产生 2% 的影响。无论真实数字是多少,您都需要定期喝一杯,在跑步机上更是如此。

  • 毛巾- 出于同样的原因,水合作用在内部尤为重要,毛巾也是如此。汗水会从你身上滴下来,所以把它清理干净。跑步时擦掉眉毛,让自己保持舒适。在健身房,这更重要,因为您需要在使用后擦拭设备。没有什么比在开始按钮上汗流浃背之后使用跑步机更糟糕的了。清理。

  • 娱乐- 众所周知,跑步机很无聊(我们完全不同意,我们更喜欢它们!)。但是,如果它们确实让您感到无聊,那么一些娱乐活动会让您忙碌。对于大多数人来说,这将是在您的 iPod 上播放的最新正在播放的歌曲。或者,如果附近有一台电视机,那么您最喜欢的节目或 DVD 会打发时间。有些人在跑步时阅读或使用 ipad,无论对你有用。

  • 风扇- 一些跑步机在控制台内装有风扇。这些通常不是很强大,但任何冷空气都值得赞赏。在健身房里,也许其中一台跑步机在空调下。如果是这样,那就直接抓住它。在家里,您可能有一个可以使用的风扇,如果没有,请购买一个。跑步时吹来一阵微风真的很不错。

  • 跑步计划- 你们中的一些人确切地知道你将要做什么跑步。这可能是您的节奏日,您可以牢记速度。如果没有,那么有一个你想要做什么的计划。你想从跑步机跑步中得到什么。如果您是初学者,那么我们的沙发到 5k 计划可能是一个不错的选择。

  • 跑鞋- 你应该已经有一些了,但跑步机上仍然需要它们。你就像在户外跑步一样,所以使用合适的跑鞋是有意义的。如果您还没有任何跑鞋,那么您确实需要它们。即使你只在跑步机上跑步。它们旨在帮助防止受伤并为您提供重要的支持。

  • 多样性- 你不知道多样性是生活的调味品吗?这也是跑步机的调味品,可以让您保持参与。在跑步机跑步中引入一些变化。您有机会使用一些坡度,因此请使用它并在您的锻炼中引入一些坡度训练。您可以指定一个近似百分比,因此它有利于山地练习。

  • 厕所- 最后一个但很容易是这个列表中最重要的一个。您最不想做的就是停止跑步并访问中间的厕所。你真的不想觉得你需要去所以在你跑步之前去厕所。所以先行。一旦你习惯了这一点,它就会成为你的第二天性,你的跑步 (!) 再也不会被打断了。

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