在户外跑步时，跑鞋必不可少。它们为您的关节和肌肉提供重要的缓冲。为此，专业跑步者和初学者都需要跑鞋。这些鞋不同于普通的训练鞋。训练鞋的设计考虑了不同的运动。
其他训练鞋专为左右运动而设计。比如网球或足球。这些运动需要一双能支撑脚踝的鞋，这需要从侧身运动中付出很多努力。跑步者和步行者没有这个问题，他们永远不需要突然转身或完全 180 度。
在外面跑步需要跑步者向前迈步。鞋子需要支持和增强这种运动。您不能将训练鞋的元素与跑鞋相结合。它们会过于笨重，并且有许多不必要的功能。所以向前跑的动作和步态都需要跑鞋。
在跑步机上跑步
跑步机与户外跑步略有不同。在外面你有各种各样的地形要处理。跑步机让地面从你脚下经过。这不会发生在外面。此外，在穿鞋时，跑步机本身的缓冲也是需要牢记的。
然而，即使跑步机的表面与外界不同，您仍然需要合适的跑鞋。这些专为跑步而设计，这就是您在跑步机上所做的。如果您是初学者并计划进行一些步行，那么我仍然建议您购买跑鞋。无论您以何种速度前进或在任何斜坡上，您都最好在跑步机上穿上跑鞋。
我需要什么跑鞋？
跑鞋不需要与您在户外需要的鞋子有任何不同。你在跑步机上做一个类似的动作。您需要专为您的双脚而设计的跑鞋，它们适合您的跑步方式。您的脚可以分为 3 种类型，而跑鞋大致分为 3 种类型。
低足弓——如果你的足弓低，你的脚印往往会很大，因为很多足弓都到达了地板。由于低足弓（扁平足），跑步时脚自然转动太多。这里有更多关于你的脚的信息以及你为什么需要运动控制跑鞋。
正常的拱形脚——大多数人都属于这一类。大多数跑鞋都是为这种脚型的人设计的，因为它是最常见的。你的脚自然地着地并滚动到你的前部，通过你的步伐向前推进。这里有更多关于你的脚的信息，以及为什么你需要稳定跑鞋。
高高耸起的脚-如果你有高足弓你的脚打印几乎可以从脚趾到脚跟分开。这是因为拱门很高。你的脚没有足够的旋转来适应你的步伐，正确的跑鞋可以纠正这个问题。这里有更多关于你的脚的信息，以及你为什么需要缓冲跑鞋。
您需要正确的鞋子的原因是为了防止受伤。这在跑步机上仍然很重要，即使表面比在户外跑步更宽容。这些鞋子从多年前就出现了。它们采用大品牌的时尚色彩制成，这些品牌专门生产更好的鞋子。
我应该支付多少以及它们会持续多久？
跑鞋总是在自我更新。一旦鞋类设计中出现任何新技术，公司就会生产包含它的跑鞋。如果您购买采用最新技术的鞋子，您将支付高价。如果你能负担得起，那么如果你愿意，就去买它们。它们将花费大约 160 美元。
无论您是否在跑步机上跑步，都无需为高级鞋付费。对于高级跑鞋之前的型号，您支付的费用要少得多。这些将包含一些最新的技术。它们将完美地为您的双脚设计。专业跑步者可能在 6 个月前还穿着它们，但现在它们已被取代。它们足以满足 95% 的跑步者的需求，并且价格约为 100 美元以上。
如果新跑鞋是优质的或下面的型号，新跑鞋的持续时间不会产生影响。如果您在跑步机上进行大部分跑步，那么它们的持续时间将比在户外跑步更长。我们建议您在 400 英里后更换它们。如果您大部分时间都在户外跑步，则应每 300 英里更换一次。
如果您认真对待跑步并愿意支付 2 双跑鞋。那么在跑步机上穿鞋而在户外穿鞋可能是个好主意。在户外跑步的行为与跑步机的穿着方式不同。您的步幅需要更加稳定，以应对不同的地形和表面。所以 2 对确实有一定的意义。
结论
有两种类型的跑步者会为跑步机工作购买跑鞋。有些初学者刚刚开始跑步，可能会选择在跑步机上开始。然后会有那些经验丰富的跑步者，他们想要跑步机跑鞋来完成他们的速度训练、节奏训练和爬坡训练。
有经验的跑步者已经知道什么类型的鞋子最适合他们。他们也是那种会买两双的人。我的建议是坚持使用您为户外跑步而购买的鞋子，并享受穿着这些跑鞋在跑步机上进行专业训练的乐趣。这是此类跑步者公认的建议。
如果您刚开始跑步并且正在使用跑步机作为基础来增强您的健康。然后用您购买的跑鞋享受您的训练。只要它们是合适的跑鞋，它就可以让您不必担心。然后，您可以专注于从跑步机跑步（或步行）中获得最大的乐趣。
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