无论您正在寻找什么结果，都可以在跑步机上更快地获得。在跑步机上锻炼是获得锻炼效果的最佳方法之一。原因是因为这是非常剧烈的运动，如果您正在步行或跑步，情况就是如此。当坡度调高时，步行可能是一种很好的锻炼方式。
疾走被 CDC 定义为适度的体力活动，并构成了所有成年人都应该获得的建议的一部分。这是由于体育活动带来的巨大好处以及您从中获得的结果。因此，您可能正在使用跑步机，并且想知道何时开始看到效果。我们将把这些分为减肥效果、健身和健康。
减肥结果
如果你一开始很重，并且开始在跑步机上锻炼，一周后你就会开始看到效果。周日晚上称体重，整个星期都在跑步机上，周日晚上再次称体重，你就会瘦下来。你开始时越重，你得到的结果就越戏剧化。当你变轻时，结果来得更慢，但它们仍然会发生。
如果您较重，您会更快看到结果的原因是，与较轻的人进行相同的锻炼需要更多的能量（卡路里）。要减掉一磅体重，你需要有 3,500 卡路里的赤字。最好的方法是通过锻炼和饮食。这样你的结果会更快。
如果您有一些顽固的体重需要转变为理想体重，那么需要几周甚至几个月的时间才能看到您想要的结果。我们为各种想减肥的人编制了一些跑步机锻炼计划。尝试让他们开始您的减肥之旅：
我还做了一个页面，详细介绍了如何在跑步机上每月减掉 10斤，值得一读。
健身结果
健身结果可以在一两周内看到。锻炼几周后，您会发现自己的健康状况有所改善。那些在跑步机上锻炼的人会注意到，他们可以比一周或两周前以更大的强度跑步或走路。这是您的身体适应您的锻炼并且您的健康水平提高。
跑步机是一种心血管锻炼，但也有力量训练，这是一种无氧锻炼。这意味着它将增加肌肉张力。这非常适合每周在跑步机锻炼期间进行一次。你也会在几周内看到力量训练的结果，你将能够在每周后举起更重的重量，然后你会达到平稳状态。
一定要结合锻炼，以获得最大的健身效果。做这个组合一段时间后，你会真正注意到你的幸福感的不同。如果您不熟悉在跑步机上进行心血管训练，请尝试使用我们的5k 沙发，这将使您从站立开始跑步 30 分钟。我们已经进行了一些你可以做的力量训练，它已经在页面的一半了。
健康结果
要获得健康结果，只需继续做能让您获得上述健身结果的事情。很快你的跑步机锻炼会让你达到跑步者的高度。很快，力量训练会给你一个健美的体格。但定期锻炼的健康益处远不止于此，它们都可以通过在跑步机上获得结果来获得。
对您的健康的改善是精神上和身体上的。现在众所周知，定期进行体育锻炼可以通过释放改善情绪的感觉良好的化学物质来帮助治疗抑郁症等精神疾病。身体健康的好处是巨大的。它降低胆固醇，有助于预防 2 型糖尿病，这是全国增长最快的问题之一。
你的心脏健康会从你的锻炼中得到巨大的提升。这是有道理的，因为从所有运动中获得最大锻炼的是您的心脏。锻炼可以增强能量，让您有更多时间完成日常任务，并为您的一天提供一个结构。您的睡眠得到改善，因为您的身心需要从您所经历的所有工作中恢复过来。
概括
所以你有它。对于您希望立即开始发生的结果，您只需要坚持下去。根据您通常进行的运动量，您的体重减轻和整个身体会感觉恢复活力。最好的办法是推出跑步机并开始锻炼。无论您的年龄和所寻求的利益如何，结果都会出现。
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